むくみ 30代

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むくみに悩む30代の人におすすめのサプリメント

むくみ|30代

30代になると仕事だけでなく、結婚、出産、育児といったイベントを経て生活スタイルにも変化がある時期を経験された方も増えてきますよね。
その中で以前と比べて体力も落ちて、疲れを感じやすくなったり、体型の変化など様々な体の変化を感じる方も増えてきます。

 

むくみもその内の一つで、以前よりもむくみを感じることが多くなったという方が多いです。

 

足先、ふくらはぎといった下半身のむくみの他に顔や手、顔など上半身のむくみが気になる方も多く、体重は変わっていないのに、太ったように見える、ぽっちゃりしたと感じるなど、30代にとってむくみは悩みが深いです。

 

30代のむくみの原因

  • 20代と比べて代謝が低下する
  • 運動不足
  • 食生活の偏り
  • 睡眠不足
  • 妊娠によるむくみ
  • 病気によるむくみ

といった点が原因となるケースが増えてきます。

 

20代と比べて代謝が低下する

30代になると少しづつ体内の代謝機能が衰えだし、体の巡りにも影響を与えてしまいます。
体の代謝が保たれていると、老廃物の排出などもスムーズに行えますが、低下していくことで、巡りの滞りが起きやすく、体に取り入れたものを効率良くエネルギーへと使用したり、排出する機能が衰えるため、むくみへと繋がりやすくなると言われています。

 

運動不足

運動不足は体の血流をスムーズにするポンプのような役割を果たす筋量の低下を招き、特に歩く機会が少ないといった方の場合、ふくらはぎを使わなくなることから、下半身に流れた血流や水分、リンパの巡りが滞りやすく、溜まってしまいがちです。

 

これれによってむくみが起きやすいと言われています。また、血流が滞ることで冷えなどを起こしやすい他、代謝力の低下にも繋がり、やせにくい体にもなってしまうケースも多いです。

 

食生活の偏り

忙しい毎日の中で、バランスの良い食生活を送るというのは、中々大変ですが、それでも食生活の偏りは20代よりも30代になった方が、影響を受けやすくなります。

 

20代の時と変わらずに塩分や糖分が多い食生活、お酒が好きな方といったむくみに影響しやすい食事だけでなく、体の水分と塩分の調整や余分な水分を老廃物と共に排出するのに働くミネラル(カリウムなど)の摂取量が低下するといった悪循環になりやすいのも30代の方がむくみやすくなる理由の一つとされています。

 

睡眠不足

人は睡眠時に体内の疲労物質を回収するため、この作業を行えず、体の機能や細胞、組織の回復が進まないため、代謝機能や巡り機能の低下に繋がりやすくなると言われています。

 

ストレスなども寝ることで自律神経の優位性が変わり、和らげていきますが、睡眠時間が短くなることで、ストレスの緩和ができずといった悪循環になりやすいです。

 

妊娠によるむくみ

生活習慣や食生活の他に、女性のみが経験する妊娠もむくみを起こす原因の一つです。
赤ちゃんを育むために多くの栄養を送るため、血液自体の量が増える他、栄養が不足しがちで、体の機能は低下しやすくなります。
さらにお腹が大きくなっていくことで、内臓などを圧迫しますので、巡りが滞りやすくなります。

 

妊娠と共に体内の変化が起き、ホルモンバランスも変わるため、妊娠中期から後期にかけてはむくみやすい時期となります。

 

病気によるむくみ

年齢と共に体の機能が衰えるなど、病気を患う方もいらっしゃいますよね。むくみは生活習慣や食生活などの影響による一過性のむくみの他に病気によるむくみもあります。

 

妊娠などむくみが起きやすい体の時以外で、常にむくみを感じる、顔や手などがむくんでいる状態が続くといった場合には、下肢静脈瘤といった下半身の血管の病気もありますので病院に相談することも必要です。下肢静脈瘤は隠れ下肢静脈瘤の症状を患っている方もいるので、いつもの下半身のむくみと放置するのは健康上おすすめできません。

 

むくみがセルライトに?

水分や老廃物が溜まり、リンパの流れが滞った状態はむくみを起こす原因ですが、このむくみがセルライトの原因にもなってしまうケースもあります。

 

水分の蓄積はやがて脂肪細胞と結合してセルライトへと変化します。そしてセルライトができてしまうと、さらに毛細血管やリンパ管などを圧迫し、水分や老廃物がたまりやすい状態を作り出してしまい、この状態が続くと代謝の低下にも繋がりやすく、セルライトの塊である脂肪細胞が燃焼されずいつまでも残ってしまうことになります。

 

椅子に座って仕事をする機会が多い方などは、お尻部分にセルライトが出来てしまった経験があるかもしれませんが、これも血行やリンパの流れが滞り、水分と老廃物が脂肪細胞を大きくして凸凹としたセルライトを作ってしまうためだと考えられています。

 

30代になると皮膚を支える細胞のコラーゲンの劣化も進みだし、さらに脂肪細胞と水分、さらにこのコラーゲンが結合することで、セルライトが大きくなってしまいます。そのため、むくみはセルライトの原因として関わりが深いと言われています。

 

30代のむくみ解消のポイントは食生活と外側からのケア

30代の方がむくみを解消、もしくは予防する場合、重要なのは体の内側を整えるための食生活の見直しです。
偏った食生活はむくみの原因になるとご紹介しましたが、それだけでなく、健康的な体を保つための栄養が不足してしまうことによって、本来の体の巡りが保ちにくい状態になってしまいます。

 

むくみ対策の栄養として知られるカリウムもミネラルの一つで、野菜や果物などにも含まれていますので、まず基本として栄養バランスに配慮した食生活を送ることが重要です。

 

外側からのケアはマッサージやエクササイズ、ツボ押しなどリンパや血行を促すケアがありますが、これらも解消のために毎日継続して、むくみにくい、もしくはむくみを放置しなことが大切です。

 

>>おすすめのむくみ解消法へ

 

栄養バランスを整えたい人におすすめのむくみ対策サプリ

むくみ対策のサプリは食生活が偏りがちな方のサポートに役立つ健康食品です。ビタミンやミネラル、アミノ酸など不足しがちな栄養を補給しながら、むくみケアに嬉しいカリウムなど水分の排出に働く栄養まで補給できるむくみでお悩みの方に寄り添った内容となっています。1日2粒ほどで必要な栄養をカバーできるので、忙しい方、食事が偏りがちな方にも手軽に続けられます。

 

そして30代の女性に最もおすすめしたいむくみ解消サプリメントはするるのおめぐ実です。
スタイルが気になっている方、スッキリとした足になりたいと思う人に大人気のサプリメントです。

 

 

するるのおめぐ実

するるのおめぐ実の特徴

このサプリメントの特徴は、赤ぶどう葉、明日葉、とうもろこしのひげを原料に用い天然由来の植物成分にこだわっています。
とうもろこしのひげにふくまれるカリウムは余分な水分や老廃物の排出をサポートする成分と言われており、他にもポリフェノールの成分に含まれる抗酸化作用と活性酸素のはたらきを抑えることでむくみ解消をサポートしてくれます。

また、体に悪影響を与えない成分だけを使用しているので安心して使用できます。

価格 3,240円⇒定期コース初回980円
評価 評価5
備考 62粒約1か月分
するるのおめぐ実の総評

購入するなら、お得な定期コースがおすすめです。
初回のみ70%オフの980円の価格になります。2回目以降も15%オフの2754円になります。
いつでも、解約や中止ができるので安心です。

 

まとめ

30代になると以前よりも痩せにくく、しかも太りやすくなったという方はとても多いですよね。この年代の方は20代を引きずりながら、体が少しづつ中年期に入るため、生活習慣や食生活を変えられずに、様々な変化や悩みを感じる方が多いです。そんな年代だからこそ、気になった時に対策を行うことで、同年代に差をつけることができますし、若々しい健康維持にも繋がります。

 

脚や顔といった人目に付きやすい箇所のむくみはコンプレックスにもなりますので、むくみが影響しているパンパンな状態は、体の内側と外側の両方からじっくりと向き合ってケアしていくことをおすすめします。

 

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