むくみを解消したい人におすすめの解消法

むくみ|解消法

むくみに悩まされている女性が非常に多いですが、なかなかその悩みを解決できない人も多いようです。
むくみを解消するといっても、体の内側からケアするのと、外側からのケアがあり、さらにむくみがある状態を解消する、むくみを予防するといった方法がありますよね。

 

こちらではむくみを感じている時におすすめの解消法についてお伝えします。

 

顔のむくみを感じている時の解消法

顔のむくみは朝起きた時に出ていることが多いです。この状態だと見た目的にも腫れぼったい印象になりますし、メイクの仕上がりにも良くありません。

 

顔のむくみがある時には

  • 温冷タオルで血行を促す
  • お風呂に入る
  • 首・肩のエクササイズ
  • 顔のむくみ取りのツボ押し
  • 美顔ローラーで余分な水分や老廃物を流す

といった解消法がおすすめです。

 

温冷タオルで血行を促す

温冷タオルはレンジなどで温めたいわゆる蒸しタオルと、冷水で冷やしたタオルを交互に当てることで血行を促すむくみ解消法です。
朝、起きてまぶたがむくんでいるといった時に比較的すぐ効果が出やすくスッキリとさせてくれるのでおすすめです。

 

交互に当てることで、血管の収縮と弛緩が起き滞っている流れを促すことができます。

 

>>むくみを短時間で取りたい時の解消法

 

お風呂に入る

温冷タオルでのケアに近いですが、お風呂に入って体を温めることで、汗として老廃物や余分な水分を排出させることができ、さらに血行が良くなることで、滞っていた巡りを促してくれます。

 

>>むくみ解消のための半身浴

 

首・肩のエクササイズ

顔のむくみは寝ている時の体勢やまくらの高さなどの影響で肩や首まわりの筋肉がこってしまい、血管やリンパ管の流れが滞ることも影響してきます。
また、顔の血行を良くするには首や肩といった箇所をほぐすことで、血流がスムーズになりますので、むくみが気になる時には顔だけでなく、首と肩のエクササイズを行うのがおすすめです。

 

鎖骨あたりにはリンパ節があるので、耳の下あたりから首、鎖骨にかけて撫でるようにさすっていくことで滞ったリンパの流れを促すことができます。
首のマッサージの際も温めたタオルを当ててからほぐしていくとこわばった筋肉に負担が少ないのでおすすめです。

 

>>むくみ解消マッサージ法の詳細ページ

 

顔のむくみ取りのツボ押し

人間にはいくつものツボがあり、症状に適した箇所を刺激することで、体のバランスを整え本来の働きへと戻すといった効果が期待できるのが特徴です。

 

顔のむくみの場合は

  • 陰陵泉(いんりょうせん)|膝関節のツボ:お酒を飲んだ次の日におすすめのツボ
  • 天柱(てんちゅう)|首の後ろのツボ
  • 天窓(てんそう)|首筋のツボ
  • 太陽(たいよう)|こめかみのツボ

などがあります。

 

ツボ押しマッサージは安定した姿勢で行うことで、体に無理なく刺激することができ、体が温まっている時などに行うのがおすすめです。
ツボ押しは力を入れすぎるのではなく、あくまで適度な刺激を与えながら、押す時には息を吐き、戻す時には息を吸うといった呼吸を意識しながら行うのが基本です。

 

>>むくみ解消ツボ押しマッサージ法

 

食生活をサポートしてくれるサプリ

むくみは外側からのケアだけでなく、体質、生活習慣、食事などの影響も大きく、特に毎日の栄養補給は余分な水分を溜めこまない体作りをするのに欠かせないポイントです。

 

特に食事の内容が偏りがちな方などは体本来の栄養バランスを保つためのメニューを意識するのがポイント、不足しがちな栄養は健康食品などで効率良く補うのもおすすめです。

 

手軽ながら不足しがちな栄養素を毎日補給できるメリットがあります。

 

 

 

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