むくみを解消・予防に5本指ソックスは効果的?

5本指ソックスとは、一般的にソックスとは違いその名の通り足の指の部分が5つに分かれているソックスのことです。
この5本指ソックスはむくみ解消にも役立つとして愛用されている方が多いです。

 

むくみ対策の靴下の原理とは?

血液が足へ流れるときにはスムーズに流れますが、その血液が戻ってくる時には重力の影響で、スムーズに戻ることが出来ません。
上から下へ物を下ろすのは楽ですが、下から上へ物を上げるのが難しいのをイメージされると分かりやすいです。

 

では、どのようにして足の血液を戻しているのか。それは足の筋肉の働きによって上手く足から心臓へと運ばれているのです。

 

足の筋肉が働くことによって、血管が収縮したり拡張したりします。まるで心臓が収縮拡張を繰り返すように。
しかも足の静脈には、血液が足の下へ戻らないように逆止弁のような弁もあるのです。

 

ですから、足は第2の心臓などと呼ばれるわけです。むくみの原理は、この一連の足での働きが上手くいかない状態を言います。
足に血液やリンパ、水分が溜まった状態、これが「むくみ」です。

 

むくみにならないようにするには、歩いたりして足の筋肉を使い足の血液・リンパ・水分を心臓へ戻す必要があります。
しかし、場合によっては仕事などで立ったままの状態を余儀なくされることもあります。

 

そのような時は、筋肉が血管を圧迫収縮させるのと同じように、靴下によってある程度の圧力を血管にかけることによりむくみを軽減させることが可能です。

 

5本指ソックスがむくみ対策に役立つ理由

足先の血行を促す

5本指ソックスは名前の通り、足の指が1本、1本分かれていることで自然と指を動かすことになり指の運動性が高まることで、血の巡りを良くするのに役立ちます。

 

足先の冷えを防ぐ

5本指ソックスは足の指を1本1本をそれぞれ包むため、冷えにくい状態を保ってくれるのも特徴です。
また、指がそれぞれ独立するため、密着することによるムレを防ぐのにも役立ってくれます。

 

5本指ソックスは足を温めるのに効果的

実際に5本指ソックスは通常のソックスと比較して、指先の血管や筋肉の働きをスムーズにしてくれることがわかっていて、通常のソックスよりも足の温度が上がるという結果も出ているようです。

 

これは足が長い時間靴の中で固定されてしまい、血流が悪くなることで、巡りが悪く血中から毛細血管を通して染み出した水分も溜まりやすくなります。
こういった状況を緩和するのにも5本指ソックスは役立つ点があると言われています。

 

また、足の指がそれぞれ独立することで、しっかりと指先を使うように立ったり、歩けるため、指先の運動性が刺激されることも冷えを防ぎ、むくみにくい状態をサポートしてくれます。

 

立ちっぱなしの仕事など足に負担をかけている方におすすめ

5本指ソックスは自宅で足の疲れを癒すのに愛用している方が多いですが、実際には仕事や外出といった靴を履いて出かける時に利用することで、負担を軽減させることが期待できるとされています。

 

特に立ちっぱなしでしかもヒールなどさらに足先の血行に影響を与える靴を履いている状態を緩和することで、足先の冷えを抑えて血液の循環をサポートしてくれます。
普通のソックスとは違って指が1本1本独立していることで、自然に指に力が入るようになるのも特徴です。

 

5本指ソックスはどんな素材を選べばよい?

5本指ソックスの選び方としては肌に優しい天然素材を選ぶと良いです。
綿や絹などの天然素材は吸収力にも優れているので汗も吸収してくれてサラサラ感が持続します。

 

特に絹(シルク)の素材は特に肌馴染みが良いので履き心地も良くなります。

 

汗の中には水分の他に体の老廃物、毒素なども含まれており、これらをしっかりと吸収してくれるので、おすすめです。

 

サイズはしっかりと自分の足に合ったソックスを選ぶ

また男性用、女性用のほかに細かくサイズが分けられているます。きつ過ぎたり大きすぎると余計な締め付けをしてしまい、5本指ソックスの良さを得ることができにくくなってしまいますので、自分に合ったサイズを選ぶようにしましょう。

 

まとめ

5本指ソックスは足先の運動性や巡りをサポートするのに役立つ点があるということがわかりました。

 

選ぶ時のポイントは

  • サイズをしっかり合わせる
  • 素材はシルクなど肌馴染みが良く吸湿性の高いソックスがおすすめ

この点を意識して自宅用、外出用などむくみやすいタイミングを見て予防や解消に役立ててください。

 

5本指ソックスと合わせてチェック着圧・弾性ストッキング

 

 

>>TOPページへ

関連ページ

ランキングで人気のむくみ解消グッズ
むくみ解消グッズのランキングで人気のアイテムをご紹介しています。
マッサージにおすすめのジェル
むくみ解消のためのマッサージの際におすすめのジェルをご紹介しています。
着圧・弾性ストッキング
むくみ解消が期待できる着圧・弾性ストッキングをご紹介します。むくみ解消だけではなく、ヒップアップやぽっこりお腹を目立たなくさせるといったボディラインのカバーもしてくれます。