むくみ 頭痛

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むくみと頭痛の関係

むくみ|頭痛

むくみと頭痛の間には密接な関係があります。身体がむくんでしまうと、頭が痛くなるということは多くの人が経験しています。

 

頭が痛くなった時、頭皮を押してみて柔らかいなと感じた場合は、むくみが原因かもしれません。頭部の巡りが滞ることでむくみが起きてしまうのです。

 

むくみを招く頭痛

また、むくみと頭痛、両方の症状が一緒に起きる場合は色々な原因が考えられます。
生まれつき頭蓋骨が歪んでいることにより、発生する場合があります。この場合は頭蓋骨の矯正が必要となってきます。

 

これは頭蓋骨の歪みによって血管やリンパの流れ滞ることも関わっているため、頭痛を招くと考えられています。

 

偏頭痛とむくみ

むくみを伴う頭痛には偏頭痛もあります。

 

これは偏頭痛が起こる前触れとして、むくみが起きると言われており、顔全体のむくみがある場合に頭痛を招くことがあります。

 

自律神経の乱れによる頭痛

自律神経の乱れは血管の収縮などを招くことが知られていますが、これによって本来の流れよりも停滞した血行によって頭痛を招くことがあります。
生活の中では冷房による影響、睡眠不足、ストレスなどは自律神経の乱れを招く要因となります。

 

冷房下での仕事が多い方は温度差をなるべくなくすようにすることと、あたたかい飲み物などを飲むようにすること、夏でも湯につかる入浴をすることなどが大切です。

 

女性に多いのが、毎月の月経などホルモンバランスの乱れによる影響です。これらも頭痛を招く大きな要因でもあり、むくみも起きやすいため、生理中は頭痛や腹痛、むくみなどを感じる方はとても多いです。

 

 

女性の生理時の頭痛は女性ホルモンのエストロゲンの影響だと言われています。生理前になるとこのエストロゲンの分泌量が激減し、血管の収縮に関わるエストロゲンが低下することで頭痛を招くと考えられています。


 

むくみを招く頭痛を緩和するためには?

病気などが原因となっている場合の頭痛によるむくみはセルフケアでは対処しきれないので、まず病院で診察を受けましょう。
その上で、毎日の生活の中で出来るセルフケアは緊張性頭痛などを防ぐのにもおすすめです。

 

ストレスを解消する

ストレスは自律神経への影響が大きく、頭痛を招く要因でもあり、さらに血液を収縮させてしまい、巡りを停滞させむくみを招きやすい状況を作ってしまいやすいと言われています。

 

そのため、楽しいと感じる時間を過ごすといったストレス解消法の他に、運動をする、湯船に浸かってゆっくりと体を温める、夜寝る前のスマホを控えて入眠を妨げないといった習慣作りがポイントになります。

 

食生活の改善

むくみの原因になりやすい塩分過多な食生活は顔のむくみなどを招きやすい他、高血圧になりやすいため、頭痛を招く食習慣とも言えます。
バランスの取れた食生活で栄養をしっかりと補い、体本来の巡りを向上させむくみ予防を行うことが大切です。

 

目を休ませる習慣

現代人はパソコンやスマホといった目を酷使する機会がとても増えています。目を酷使することで、目の周りの血行が悪くなる他、集中している時間が長くなることで、肩や首といった箇所の血行、筋肉の緊張を招き、血行不良を起こしやすく、頭痛の原因にもなり、むくみにも繋がります。

 

また、視力が落ちてきているのに気付かずに過ごすことで、目に負担がかかり頭痛を招くといったケースもあるので、使用しているメガネと現在の視力が合っているかも定期的に検査して目への負担を減らすことも大切です。

 

まとめ

頭痛は群発のものは眠っている時に起こってしまうことが多く、頭の痛みのために眠れなくなることがあります。さらに寝不足になると、自立神経のバランスが乱れるため、身体がむくんでしまうといった悪循環にもなりやすいです。

 

特にストレスなどによる緊張性頭痛を感じやすい方は一日の終わりにしっかりと休息する時間を持つことがとても大切です。

 

頭痛が続く場合には無理をせずに病院での診断を受けることをおすすめします。

 

 

 

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